Wielkie Spalanie Kalorii! #Sport jest spoko edycja 4.0

👋 To akcja dla wszystkich aktywnych osób i dla tych, którzy dopiero są na początku tej drogi! Proste zasady, spektakularne efekty! 💪 Co należy zrobić i co Ci to da? 🔥

▪️ Pobierz nasz planner.

▪️ Zaplanuj i odhaczaj kolejne aktywności!

🏃‍♀️ Możesz biegać, spacerować, chodzić, pływać, jeździć na rowerze, uprawiać jogę, grać w squasha, chodzić na siłownię lub fitness, uprawiać codzienne aktywności: prace w ogrodzie, czy spacer z psem 🧐 Nie ważne, jaką aktywność wybierzesz. Nauczymy Cię planowania i regularności.

🍽 W tej edycji pomożemy Ci też zmienić swoje nawyki żywieniowe! Znasz powiedzenie, że formę buduje się w kuchni? Razem z #Nessigirls Żanetą, Edytą i Ewą z grupy Nessi Sportswear Gotuje, pokażemy Wam sposoby na smaczne i zdrowe odżywianie. Dodatkowo w plannerze możesz kontrolować dzienne spożycie wody 🫗 Przekonasz się, jak niewiele trzeba, by zadbać o swoje zdrowie.

🤓 Czy wiesz, że codzienna aktywność i zdrowa dieta to więcej energii, lepszy sen, większa koncentracja, wzmocnienie serca i układu odpornościowego, mniejsze ryzyko chorób takich jak cukrzyca i lepsze samopoczucie na co dzień? 🧠 Dołącz do Wielkiego Spalania Kalorii! Pobierz planner, zadbaj o siebie i inspiruj innych do zmiany. Bo razem możemy więcej!

Pobierz planner aktywności i plan treningowy dla początkujących!

Cel: określ, co jest Twoim celem i wpisz go na plannerze. To może być chęć codziennej aktywności, zrzucenie kilku kilogramów, etc.

Do wyboru masz 4 wyzwania:

Beginner - 8 aktywności
Basic - 15 aktywności
Standard - 21 aktywności. Czy wiesz, że dokładnie 21 dni potrzeba, by wyrobić w sobie nowy nawyk?
Perfect - aktywność każdego dnia. Do tego dążymy, wiadomo!

Dodatkowo: oznaczaj, ile wody wypiłaś/-eś w ciągu dnia. Przyjęliśmy, że 1 szklanka = 250 ml.

Ważne: Złóż swój podpis w specjalnie oznaczonym miejscu na plannerze. Przypieczętuj swoje zobowiązanie i działaj!

Plan treningowy: Dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem? Pobierz bezpłatny plan treningowy, przygotowany przez Pawła Grzonkę - wieloletniego trenera lekkiej atletyki. Dzięki temu krok po kroku będziesz się wdrażać w tę aktywność i nie zrazisz się po jednym treningu. Bieganie jest świetne, ale na początku łatwo przeszarżować - posłuchaj trenera i realizuj swoje cele.

Skąd pomysł na akcję?

Jako marka odpowiedzialna społecznie, bijemy na alarm! Aż 60% Polek i Polaków nie uprawia żadnej aktywności. 😬 Wiecie, że na otyłość choruje w naszym kraju co czwarta dorosła osoba? Ponad połowa kobiet i 2/3 mężczyzn ma nadwagę. Nie musi tak być. Wspólnie z Wami zmieniamy te porażające dane już od roku, bo właśnie wtedy odbyła się pierwsza edycja akcji Sport Jest Spoko. Również tym razem pokażemy, że warto być aktywnym, bo zdrowie jest najważniejsze!

Interesują Cię podobne akcje i wyzwania? Koniecznie śledź nasze Social Media i kanały informacyjne oraz dołącz do naszych grup motywacyjnych!

Jak zacząć biegać?

Czytaj więcej

Jak oddychać podczas biegania?

Czytaj więcej

Jak się prawidłowo rozgrzać przed bieganiem?

Rozgrzewka przed bieganiem

Czytaj więcej

Co to jest trening FBW?

Czytaj więcej

FAQ

Jeszcze nie uprawiam żadnej aktywności, czy to jest dla mnie?

Tak! Planner pomoże Ci w wypracowaniu regularnych aktywności i jest odpowiedni dla osób o różnym stopniu zaawansowania - również dla początkujących. Aby wypracować w sobie nawyk systematycznego ruchu do wyboru masz 4 poziomy: Beginner (jeśli dopiero zaczynasz 8 dowolnych aktywności/ mies.), Basic (15) Standard (21) oraz Perfect (dowolna aktywność każdego dnia).

Jakiego typu aktywność mogę zaznaczać w plannerze?

Każdą! To może być spacer, bieganie, trekking, joga, fitness, treningi siłowe, pływanie, kolarstwo, a nawet codzienne czynności, podczas których również spalamy kalorie. Co kto lubi!

Czy akcja trwała tylko przez miesiąc?

Akcja trwa w dniach 5.04-5.05.2024, ale możesz do niej dołączyć w każdej chwili. Planner zaprojektowany jest z 31 dniami miesiąca - możesz w nim oznaczać i planować swoje aktywności przez cały rok.

Jak mogę dzielić się swoimi osiągnięciami w Social Mediach?

Wydrukuj i uzupełnij planner. Dziel się swoimi sukcesami, publikując zdjęcia i namawiając znajomych do wzięcia udział w naszej akcji. Oznaczaj nasz profil oraz hasztagi: #SportJestSpoko i #NessiSportswear.